מניקה? רוצה לצום ולעבור את הצום בקלות? שמעת כל מיני מיתוסים לגבי צום בהנקה ואת לא יודעת מה נכון?
אני כאן בכדי לעשות לך סדר בדברים.
קבלי ממני 7 טיפים שיקלו עלייך ויעזרו לך לעבור את הצום בקלות.
לפני הצום
- הקפידי על שתיית מים מרובה בימים שלפני הצום (3-4 ליטר ביום) והמעיטי בקפאין.
- אכלי לקראת הצום מאכלים שמתפרקים לאט. (פחמימות מורכבות, ענבים...)
- נסי לשאוב כמה ימים לפני כל פעם מעט חלב, ע"מ שתהיה לך בקבוק אחד גיבוי בצום לתינוקך.
ביום הצום:
- נסי לנוח כמה שאפשר. במידת האפשר, היעזרי בטיפול בתינוק.
- השתדלי לא להפחית במספר ההנקות, מחשש לירידה באספקת חלב ובגודש.
- נסי לנוח גם ביממה שאחרי הצום. להניק לעיתים תכופות יותר, ע"מ להשיב את ייצור החלב לקדמותו.
- ניתן ליטול תוספי תזונה טבעיים המקלים לחלק מהאימהות (כגון, בי פולן).
